Tischtennis: Schmerztherapie, Mentaltraining, Muskeldynamik, Ernährung
Tischtennis Portal
Die Tischtennis-Bundesliga in Deutschland gilt als die stärkste Liga der Welt, nicht nur wegen der Gastspieler und der höchsten Anzahl Welt-Top-100-Spieler.
1. SCHMERZTHERAPIE:
Im Tischtennis gilt mentale Stärke neben den immer wiederkehrenden schnellen Bewegungen und auch Ausdauer als sehr wichtig. Da ganz bestimmte Muskelpartien und Gelenke immer wieder stark belastet werden sind spezielle Kraft- und Dehnübungen für diesen Sport notwendig. Besonders belastet sind: Knie, Oberschenkel, Hüfte, Gesäßmuskel, Lenden- und Rücken, Nacken, Schulter, Arme, Ellenbogen, Handgelenk und Brust. Gerade um die Dynamik und Beweglichkeit lange und schmerzfrei zu gewährleisten arbeiten wir mit speziellen auf den Tischtennissport zugeschnittenen Engpassdehnungen.
Die Muskeldynamik ist gerade wegen der notwendigen Schnelligkeit in diesem Sport sehr wichtig. Verspannungen und Schmerzen behindern die Schnelligkeit und den Bewegungsradius und ein Spieler ist nicht in der Lage seine Leistung abzurufen. Weitere Faktoren sind Mineralstoffe, Vitamine und Mikronährstoffe. In bestimmten auf Sportler zugeschnittenen Laboruntersuchungen ist man hier in der Lage Defizite auszugleichen. Die Ernährung sowie Zufuhr bestimmter Betriebsstoffe sind hier von großer Bedeutung.
2. ERNÄHRUNG:
Dies ist vor, während und nach dem Wettkampf gleichermassen wichtig. Durch unseren Partner AKTIV3 informieren wir Sie hier über die richtige Versorgung:
Was ist bei hoher Aktivität und bei Wettkämpfen entscheidend?
Flüssigkeit: Bereits ein Wasserverlust von 2 % des Körpergewichts (1-2 l) vermindert die Leistungsfähigkeit um bis zu 20 %. Durch einen Schweißverlust, der bei extremen Bedingungen auf über 2 Liter pro Stunde ansteigt, kommt es mit zunehmendem Wassermangel zur Bluteindickung und verringerter Sauerstoffaufnahme.
Krämpfe, Muskelverhärtungen sowie Konzentrationsprobleme treten auf und führen zu starken Leistungseinbrüchen. Eine Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für den Erhalt der Leistung deshalb sehr wichtig!
Kohlenhydrate sind der schnelle Energielieferant für die Muskulatur und deshalb essenziell für die Konzentrationsfähigkeit. Die Speicher in Muskulatur und Leber sind jedoch begrenzt, weshalb eine durchgehende Versorgung mit Kohlenhydraten die Basis für den Abruf der eigenen Leistung ist.
Das ist in einem Tropfen Schweiss enthalten!
Natrium: Nur wenige Sportler wissen, dass Krämpfe meist nicht auf ein Magnesiumdefizit, sondern auf einen Natriummangel zurückzuführen sind.
Elektrolytzusammensetzung im Körperschweiss
Wie die Grafik links deutlich zeigt, geht hauptsächlich Natrium über den Schweiß verloren, weshalb die Defizite rechtzeitig ausgeglichen werden müssen.
DIE LÖSUNG: Durch Unseren Partner Aktiv3® – und deren Produkte ISOTON® und PROTEIN® Regenerationsturbo hat sich bereits im Fussball Profisport, Biathlon, Marathon, Radsport und anderen Ausdauersportarten deutlich gezeigt, dass eine bedarfsgerechte Versorgung der Schlüssel ist, um die eigene Leistung im Wettkampf entsprechend abzurufen.
Ob Sportler, Trainer oder Therapeut – bei Fragen zur Versorgung, Schmerztherapie und anderen Themen könnt Ihr uns einfach kostenlos unter anrufen oder per email schreiben an:
Unser Tischtennis Partner:
Borussia Düsseldorf und Andro TT Schule im Deutschen Tischtennis Zentrum in Düsseldorf ist eine der Topp Adressen in Europa – Hier kann man trainieren, wo die Nationalmannschaft, Borussia Düsseldorf, und andere Tischtennisprofis regelmässig Ihr Training absolvieren.
Sportlerstimmen
Bedingt durch meine hohes Trainingspensum, hatte ich über einen langen Zeitraum Schmerzen an Knien, Füssen, Schultern und Rücken. Physiotherapie, Dehnungen, auch längere Pausen und Besuche bei verschiedenen Therapeuten brachten keinen wirklichen Erfolg. Dann nach bereits einer Behandlung nach LNB waren meine Knie- und Fussschmerzen für immer weg. Nach zwei weiteren Behandlungen dann meine Rücken- und Schulterschmerzen. Damit das so bleibt mache ich regelmäßig nach Training und Wettkampf spezielle LNB Übungen.
Hier die aktuelle Herren Weltrangliste (ersten 50 Plätze) des ITTF (International Table Tennis Federation)