Ernährung für den Leistungs- und Amateursport
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind im Leistungssport essentiell wichtig? Klicken Sie auf den entsprechenden Namen und lesen Sie mehr darüber:
SELEN – VITAMIN D3 – Q10
Die Auswahl unseres „Treibstoffes“: basische Ernährung
Das Sport in gutem Mass sehr gesund ist, steht außer Zweifel. Ebenso wichtig, wie die regelmässige Bewegung und entsprechende Übungen für die Muskeln: GUTE ERNÄHRUNG. Vermehrter Sport bedeutet einen höheren Bedarf an Vitalstoffen und Flüssigkeit. Grundsätzlich ist es wichtig ob beim Training oder im Alltag, auf ein basisches Milleu im Körper zu achten. Damit können wir unsere Leistung steigern und durch Übersäuerung bedingte Beschwerden wir Muskelkater und schlimmeres eindämmen.
Krill-Öl: die wertvollste Omega-3-Quelle für Sportler
Ein Sportler beansprucht nicht nur seine Muskulatur sondern sein Immunsystem ist ebenso ständig gefordert. Die Abwehrkräfte nach einem intensiven Training oder Wettkampf sind geschwächt und man ist für Infektionen anfälliger. Warum?
Während einer sportlichen Belastung werden entzündungsfordernde Hormone in vermehrtem Mass ausgeschüttet. Über einen längeren Zeitraum in hohen Konzentrationen werden dadurch Krankheiten gefördert. Regenerationszeiten nach dem Training oder Wettkampf können ebenfalls verlängert werden. Man bezeichnet dies als Open-Window-Phänomen. Bereits kleinste Mikroverletzungen der Muskulatur können in dieser Zeit Entzündungsreaktionen nach sich ziehen.
Eine ausreichende Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren ist gerade wegen Ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften sehr zu empfehlen.
Auch ein gesundes Herz ist bei Sportlern essentiell. Ärzte empfehlen eine tägliche Einnahme von 250mg der wichtigen EPA und DHA Omega-3-Fettsäuren, da diese das Herz unterstützen. Nahezu im gesamten Organismus spielen Omega-3-Fettsäuren eine Rolle.
Der wertvollste Lieferant für Omega3 überhaupt ist das Krillöl. Es wird aus dem Krill des antarktischen Südpolameeres gewonnen und ist nahezu frei von Schadstoffen. Durch die herausragenden Eigenschaften ist Krillöl mit seiner perfekten Zusammensetzung, herkömmlichem Fischöl bei weitem überlegen. Krillöl kann vom Organismius besonders gut aufgenommen werden und ist bereits in kleinen Mengen wirksam.
Umfangreiche Informationen zum Krillöl finden Sie bei www.krilloel.net.
Eine perfekte Kombination für Leistungs- und Amateursportler zum Krillöl sind:
Curcumin (Curcuminoide sind durch die enormen entszündungshemmenden Eigenschaften und Zellschutz in vielen Studien belegt. Ebenfalls sollen sie vorbeugend gegen Krebs wirken.)
Moringa (ein Nährstoffhammer der in der Natur seinesgleichen sucht. Das Pulver der Moringa Oleifera Blätter. Sie enthalten 18 der 20 Aminosäuren, Kalium, Calzium und viele andere Mineralstoffe und Vitamine.) Es sollte in der täglichen Ernährung keines Sportlers fehlen.
Vitamin D3 (in seiner Funktion als Hormon – Cholecalciferol – ist es eines der vier steroiden und mit das mächtigste Hormon im Körper. Jedes Organ hat Vitamin D Rezeptoren und für ein gutes Immunsystem sowie viele andere Mechanismen ist es unentbehrlich. Ebenso im Knochenaufbau und Regeneration in Verbindung mit Calzium ist Vitamin D3 äußerst wichtig.
Kalium – Calzium – Magnesium
Aktiv3 ISOTON (vor dem Sport), Aktiv3 Protein Regenerationsturbo (nach dem Sport)
Durch den Schweißverlust verändert sich der Bedarf in unserem Körper. Zusätzliche Vitalstoffe sind notwendig, sowohl für die Energieversorgung der Zellen als auch dafür unseren Säuren-Basen-Hausalt zu stabilisieren.
Flüssigkeit: Bereits ein Wasserverlust von 2 % des Körpergewichts (1-2 l) vermindert die Leistungsfähigkeit um bis zu 20 %.
Durch einen Schweißverlust, der bei extremen Bedingungen auf über 2 Liter pro Stunde ansteigt, kommt es mit zunehmendem Wassermangel zur Bluteindickung und verringerter Sauerstoffaufnahme.
Krämpfe, Muskelverhärtungen sowie Konzentrationsprobleme treten auf und führen zu starken Leistungseinbrüchen. Eine Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für den Erhalt der Leistung deshalb sehr wichtig!
Kohlenhydrate sind der schnelle Energielieferant für die Muskulatur und deshalb essenziell für die Konzentrationsfähigkeit. Die Speicher in Muskulatur und Leber sind jedoch begrenzt, weshalb eine durchgehende Versorgung mit Kohlenhydraten die Basis für den Abruf der eigenen Leistung ist.
Natrium: Nur wenige Sportler wissen, dass Krämpfe meist nicht auf ein Magnesiumdefizit, sondern auf einen Natriummangel zurückzuführen sind.
Elektrolytzusammensetzung im Körperschweiss
Wie die Grafik links deutlich zeigt, geht hauptsächlich Natrium über den Schweiß verloren, weshalb die Defizite rechtzeitig ausgeglichen werden müssen.
DIE LÖSUNG: Durch Unseren Partner Aktiv3® – und deren Produkte ISOTON® und PROTEIN® Regenerationsturbo hat sich bereits im Fussball Profisport, Biathlon, Marathon, Radsport und anderen Ausdauersportarten deutlich gezeigt, dass eine bedarfsgerechte Versorgung der Schlüssel ist, um die eigene Leistung im Wettkampf entsprechend abzurufen. Auch bei Sportarten, bei denen Ausdauer nicht so sehr wichtig ist wie im Laufsport, benötigt der Körper bedingt durch die Anspannung, Konzentration und den Schweissverlust bestimmt Betriebsstoffe. Deshalb hat sich auch beim Tischtennis, Golf und bei anderen Disziplinen Aktiv3 bewährt.
Als Regenerationsgetränk von vielen Leistungssportler bereits erfolgreich eingesetzt empfehlen wir SPIRULI: Lesen Sie hier mehr darüber oder klicken Sie einfach auf die Flasche.
100% Planetenkonform, wenig Kalorien aber PURE Energie auf nachhaltig gesetzte Herstellung! Machen Sie auch BLAU, denn SPIRULI “macht frei!”.
Das ist nicht nur Regeneration sondern ein Nahrungsergänzungsmittel und Energydrink der NEUEN GENERATION!